[8]poco a poco comience a hacer ejercicio. Si aún no practicas un deporte constantemente, tirarse de cabeza en un intenso régimen de entrenamiento puede romper su espíritu, e incluso conducir a lesiones. Sé creativo y busca maneras de moverse más durante el día.
Se ocupen de los asuntos de la agricultura y el trabajo en el patio. Limpie los pisos, limpie el polvo, trabaje con el rastrillo, deshacerse de las malas hierbas y corte el césped. Todo esto — los métodos excelentes para quemar muchas calorías. Además de que se siga algunas de las obligaciones de la casa.
Camina por otros medios, para que más caminar. Deje su coche en 15 minutos a pie de su edificio de oficinas o en el extremo del aparcamiento.
Paga por la gasolina mismos y avanza hacia el interior de los restaurantes, en lugar de utilizar los servicios de una cisterna o автокафе.
Siempre subiendo por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor o la escalera mecánica.
Con estas pequeñas modificaciones, se aumentará la cantidad de calorías quemadas.
La imagen con el nombre de Lose Weight and Still Be a Couch Potato Step 7
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Agregue en la programación de un paseo diario. Caminar no es de miedo, además de que es excelente, discreta para poner en forma su cuerpo.
Caminar puede en cualquier lugar alrededor de la oficina, en su área o en el parque. Planee su ruta con antelación para saber cuánto va a pasar.
Disfruta del máximo tiempo de tantos días a la semana, como me sea posible. Treinta minutos al día es un complemento a los entrenamientos.
La imagen con el nombre de Bike for Weight Loss paso 5
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Acceda a trabajar de otra manera. Sobre la posibilidad de conducir hasta allí en bicicleta.[9] en bicicleta es una excelente manera de agregar cardio-entrenamiento en su vida diaria.
Si vas a ir al trabajo en bicicleta, no sólo mejora tu forma física, sino que también ahorrará dinero en el combustible y ayudar al medio ambiente, reduciendo la cantidad de emisiones a la atmósfera.
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[10] Comience a realizar movimientos erráticos (фиджетинг). Incluso completamente menores de movimiento, por ejemplo, выстукивание el ritmo de una canción con los dedos de los pies, pueden mejorar su salud en general.
Si tiene el deseo de moverse, no aplasten a él.
Mueva los dedos, se balanceaban adelante y atrás, cambiando de posición sentada, juega con objetos cercanos.
No se siente cuando piensa o necesita. Pónganse de pie y camine alrededor.
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[11]Compre фитбол (gimnasia la pelota). Si trabajáis en una oficina, фитбол es la mejor manera de poner en práctica algunas de las intensidades de los ejercicios en el trabajo del día.
Simplemente siéntese en el фитболе en vez de la silla.
Si no te gusta la idea de гимнастическим la pelota, considere la compra de un estancada de los pupitres.
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A menudo выгуливайте a su perro. Tenga en cuenta que es su incentivo para pasear, que en este caso es útil a su mascota.
Si no tiene un perro, se puede sacar a pasear al perro de un amigo o de responder a un anuncio de granja, como perros de trabajo a tiempo parcial.
Si está de acuerdo en salir con alguien de la mascota, te será más fácil seguir el plan de ejercicios y de no rechazar de él.
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[12]Piense en la compra de un gimnasio de la pulsera. Un dispositivo similar le ayudará a realizar un seguimiento de lo que realmente han aumentado actividades diarias.
Además, la pulsera en la muñeca de recordar, para que no estaban en el lugar.